co zrobić żeby

fotkę pleców i pupy mój tyłek od wczoraj przeżywa MC i wypady po miesiącu może zacznie ze mną współpracować i nie majtać sie na prawo i lewo Nie wiem czy bedzie co pokazywać bo ja tu nie żeby z siebie kulturystke zrobić czy fitnesske czy umięśnioną no ale, może się skusze jak będą efekty

[...] - dopiero zauważyłam jak mi sie klata rozbudowała Niestety najbardziej oblegane były maszyny gdzie ćw się przysiady ze sztangą i miejsce na MC - więc nie zrobiłam. Chcialam jeszcze coś na nogi zrobić ale kolano po weselu boli nawet przy chodzeniu. Także może następnym razem. już wiem że środy będą na siłowni, przeboleje te 12zł na wejście

[...] że przy badaniu moczu nie powinienem mieć wcale podwyższonego poziomu kreatyniny i jeżeli tak będzie to znaczy, że jest coś źle! Dlatego sam już nie wiem.. Nie wiem co mam zrobić z badaniami bo wydaje mi się, że przy kreatynie wcale nie będa idelane a kreatynina będzie podwyższona.. kreatynę biorę już 5ty tydzień miałem skończyć po sześciu a [...]

[...] chcę, żeby wszystko wróciło do normy, choć dieta w cudowny sposób tego nie naprawi. Ale na pewno pomoże mi osiągnąć fajne efekty! PYTANIA o trening :) Jutro chciałabym zrobić trening zapoznawczy nuk ;) Taki chyba lajtowy - chcę się zapoznać z ćwiczeniami, dobrać odpowiednie obciążenia. I tak: 1a. Przysiad 10x10 1b. Uginanie nóg 10x10 - to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e47f1a35ea1491c80fda374e83ba02c.jpg Komentarze: -#-P -trening uważam za udany; za tydzień chciałabym zrobić 10 serii przysiadu ze sztangą 20kg; jest to w zasięgu; wypady pasowałoby do 30-35kg podbić, ale to spokojnie; wejście na ławkę ze sztangą wymagało ode mnie inwencji [...]

Tak masz ćwiczyć:-D 100g T nie powinno rzutować na wyniki, ale Obli gdzieś kiedyś pisała, co w razie czego zrobić przed pobieraniem krwi, żeby wyniki wyszły dobrze - bodajże jest to w poście informacyjnym(ogłoszenia?) albo w blogu tendencyjno-prześmiewczym. Poszukaj sobie, jak masz chwilę czasu. Kiedy regenerację planujesz? No i na rege to się [...]

Zaraz wszystko opiszę co i jak, wcześniej wypiska z dzisiaj żeby mi z głowy nie wyleciało Nogi -Prostowanie siedząc Zapomniałem zrobić :c -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 3x180, 3x200, 9x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 400x15, 400x25, 220x1min -Bułgar smith 80x15, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 40,30,30 -Prostowanie [...]

[...] ćwiczeń przybrałem 20kg. z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak strasznie sztywno nie trzymał, jak ktoś zacznie za małym ciężarem to [...]

[...] fundusze jednak nie pozwolą ale co ostatnio odkryłam? ostatnio gadam z babką z apteki i mówię,że tussi juz na receptę,a ona na mnie oczy,że pierwsze słyszę tak więc mam pod ręką i mogę kupić bez recepty i już sie zastanawiałam żeby zrobić miksturkę jak 2lata temu i zastosować przed aerobami i spocę się jak świnka i będzie się ze mnie lało

[...] sztangą Wyciąg dolny do brzucha Wyciąg górny do klaty szeroko Pióra Allahy Skosy Unoszenie nóg leżąc na ławeczce To byłby by okej ćwiczenia, tylko myślę nad seriami powtórzeniami. Czy np. zrobić klatkę 3ćwiczenia 5s 4s 4s czy zostać przy 4ćw po 4s każde? Bo powtórzenia to raczej pierwsze ćwiczenie Rampa 6, a później 8-12 myślę. Co myślicie?

Taa, czytałem już o źródłach białka itd. Chodzi o to, że nie chce robić wielu posiłków, bo mnie na to zbytnio nie stać, a i tak muszę zrobić dzień wcześniej na cały następny dzień bo tak jak pisałem wyżej, pracuje 12h i po przyjeździe do domu, chcę tylko poćwiczyć, zrobić na następny dzień i mieć też trochę dnia dla siebie ;-) Stwierdziłem, że [...]

Cała prawda o KSW 13 Zaczynając od poczatku sam polsat jak i jego elo gala to zwykle gowno xD. Na poczatku jakas wiesniara, ktora fałszujaca z lamiącym glosem (to chyba byla farna).Potem wiejscy komentatorzy ktorzy sa stronniczy i daja jakies wiejskie komenty do fajtrow ktorzy zjedli polakow na sniadanie.Polshit pokazuje tylko akcje polakow w [...]

[...] wykonać co najmniej o 1 powtórzenie więcej w każdej serii , czyli w tym wypadku co najmniej 4 serie po 9 powtórzeń , kolejny trening to 4 serie po 10 powtórzeń , teraz gdy na treningu uda mi się wykonać te 4 serie po 10 powtórzeń to na następnym dodaje obciążenia tak aby w tych 4 seriach być w stanie zrobić po 8 powtórzeń etc etc. Chyba git :-) ?

[...] do domu i porozmawiać z moim teamem. Ale zobaczmy, czy ta trylogia dojdzie do skutku, prawda? Zapytałem o rewanż z nim. Porozmawiam z kolesiem z zespołu i zobaczę, co mogę zrobić, aby poprawić moją dietę, może nawet ściągnę ze sobą mojego dietetyka na walkę. Muszę wrócić do domu, aby przekonać się, co chcę zrobić. Ale w tej chwili poprosiłem o [...]

[...] i powiedziała, że będzie mi zlecać zabiegi albo zmieniać, aż mi pomogą. Niestety gdy pytałem się ją o przeskakujący obojczyk w stawie, powiedziała mi wprost, że pownieniem zrobić sobie rezonans magnetyczny żeby wiedzieć co mi jest, a ona nie ma uprawnień do zlecania rezonansu i tym powinien zająć się ortopeda. 9 maja mam wizytę u ortopedy, ale [...]

Przedwczoraj KLATKA BARKI TRIC Mega trening mimo ze przez 40h zjadlem tylko 110g ww Poszlo nawet 150/5 na plaskiej co chyba nie zdarzylo sie od 2014%-) Calej wypiski nie dam bo juz nie pamietam%-) Wczoraj Mentalnie czulem sie dobrze i myslalem zeby zrobic sobie mc na 250 amrap ale zycie zweryfikowalo wszystko ciezkie na dole wyjątkowo PLECY 1. [...]

[...] 4x20 do 24kg 7. Wypychanie nogami 7-8 serii do gory 30-12 pow skonczylem na 430kg Cardio 20 minut schody Takze trochę taki niedosyt ale tez radosc ze w ogole cos idzie zrobić jak rano mam problem żeby bezboleśnie wyjsc z łóżka%-) Waga rano dzis 116kg /SFD/2018/9/20/15ba993f027b4ddc894ac3512931701c.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

[...] do utrzymania wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj przez 7-10dni [...]

a ja jak tak obserwuje to te malolaty maja psyche wystarczajaco zryta bez koksow. i szczerze zaczyna mnie to przerazac. wogole nie przestrzegaja podstawowych zyciowych zasad jakie mi wpajano od smarka. dopieprzaja koksu bez glowy w konskich dawkach zeby byc wiekszym od kolegow z przeciwnej druzyny kibicow np. robia pare kilo i zaczyna im sie [...]

GREGOR_ian - no dokladnie o tym wlasnie napisalem przeciez :D sila eksplozywna to to co wy rozumieci pod potocznym stwierdzeniem dynamika, adepbi sztuk walki trenuja ja w ten sposb ze cwicza na ceizarach duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie [...]